Acabou o Inverno e a verdade é que este ano, excluindo uma semana ou outra, quase não se sentiram as adversidades próprias desta estação, o frio, o vento e a chuva. Os dias já começam a ficar mais longos e a temperatura amena faz-nos sentir mais próximos do Verão. É exactamente nesta estação, a Primavera, que uma grande fatia da população começa a pensar nas férias de Verão, na praia e na exposição do corpo. E, à medida que as roupas vão ficando aligeiradas, o famoso “pneuzinho” torna-se mais visível. Nesta fase começam as preocupações com a estética e como consequência a corrida aos ginásios, às dietas e a outros métodos aumenta exponencialmente, tudo na esperança de, em 2 ou 3 meses, remediar os erros que se cometeram durante meses e até anos.

 

Se porventura se revê nestas palavras, saiba que apenas se estará a enganar a si próprio se pensa que em dois ou três meses vai ficar em forma para o Verão. Provavelmente até fica, mas não será no Verão de 2008!

 

O estilo de vida pouco saudável, comum as muitos portugueses, é o grande culpado do excesso de peso com que muitos se confrontam. Falta de exercício físico regular e maus hábitos alimentares estão entre os principais factores que classificam um estilo de vida deste género.

 

A saúde e o bem-estar deveriam ser as principais motivações para se terem hábitos de vida saudável, com exercício físico regular e alimentação equilibrada na sua base. Ainda assim é o factor estético que motiva a mudança de comportamentos na época do ano que se aproxima. E até pode ser um bom motivo, se vier a promover alterações comportamentais consistentes.

 

Se pretende melhorar a sua imagem, perder peso e depois mantê-lo, esteja certo que fazer exercício físico de forma regular é um factor incontornável. Convença-se que terá que manter este hábito ao longo da vida e não apenas no período que antecede o Verão. Além disso terá que alterar os seus hábitos alimentares, porque provavelmente também não serão os melhores. O recurso aos suplementos pode ser uma boa ajuda afim de maximizar os resultados. Eis algumas dicas que o poderão ajudar a melhorar o seu estilo de vida e também a atingir resultados:

Faça exercício físico variado (Cross Training) – promove melhores resultados e aumenta a motivação, diminuindo a taxa de desistência por saturação. Muitos de nós restringimos a prática de exercício a uma única actividade. Caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta, fazer musculação são alguns exemplos. O Cross Training desafia o seu corpo de formas diferentes em cada dia, o que lhe permite alcançar os seus objectivos e proporciona-lhe um equilíbrio geral. Mais músculos têm a oportunidade de ser trabalhados através de exercícios diferentes, o que prepara o organismo para quase todo o tipo de actividades. Evite os padrões e as rotinas de treino. O único padrão permitido aqui é a realização mínima obrigatória de 3 sessões semanais de exercício físico.

Poderíamos deixar aqui inúmeras dicas com as quais certamente adoptaria um estilo de vida mais saudável, conseguindo com isso também controlar e perder peso (se for esse o caso). Mas fique ciente que não existem soluções isoladas e ser saudável passa sobretudo por ser fisicamente activo e ter uma alimentação equilibrada ao longo da vida.

 

Não se iluda com soluções milagrosas e resultados rápidos que visem o Verão. Estas são normalmente efémeras e não promovem a melhoria da saúde – o osso bem mais precioso!