
Os Amigos da Montanha convidam todos os interessados a participar no colóquio: Nutrição, condição física e uma Aventura nos Himalaias a realizar no dia 29 de Janeiro, próximo sábado às 14.30h, no Auditório do Edifício dos Paços do Concelho de Barcelos.
Serão abordados os seguintes pontos:
- Objectivos nutricionais e estratégias de alimentação:
Composição corporal;
Macronutrientes;
Hidratação;
Suplementos.
- Alimentação em grandes altitudes:
Razões da perda de peso;
Com manter a hidratação a elevadas altitudes;
Carências de micronutrientes;
Taxa Metabólica Basal;
Principais fornecedores de energia.
- Treino para actividades de montanha
Metodologia do trabalho de resistência
- Conceitos fisiológicos sobre o sistema cárdio-respiratório
- Gestão da carga: Intensidade (Frequência cardíaca) e volume
- Princípios do treino
- Exemplos de microciclos
Terminaremos com o filme de 40 minutos de uma expedição que retrata ascensão a duas montanhas, Ekdant e Kartik, com 6100 e 5115 metros de altitude. Pelos conceituados Alpinistas Paulo Roxo e Daniela Teixeira.
Entrada é livre.